Die Real Happiness Meditation Challenge: ein Online-Kurs mit Sharon Salzberg

Wie jedes Jahr, lädt die amerikanische Meditationslehrerin Sharon Salzberg auch 2020 zur Real Happiness Meditation Challenge ein. Den ganzen Februar über bekommen die Teilnehmer des Online-Events täglich eine Mail mit einer geführten Übung (Podcast) sowie Tipps und Infos rund um die Meditation.

In den ersten drei Wochen dreht sich alles um die Achtsamkeit auf Körper, Atem, Gedanken und Gefühle. In der vierten Woche steht dann die Metta Meditation im Mittelpunkt.

Illustration von Sharon SalzbergMetta Meditation ist eine wichtige Übung, denn sie macht nicht nur glücklich. Laut dem ReSource Project, der weltweit umfangreichsten Studie über Meditation, ist Metta auch ein nützliches Tool zur Stressreduktion. Wirksamer noch als die Achtsamkeitspraxis. Weiterlesen