Die Metta-Meditation gilt als ein Weg zum Glück. Der Buddhismus, der manchmal auch als Wissenschaft des Geistes bezeichnet wird, lehrt diese Methode seit rund 2.600 Jahren.

Mittlerweile wird die Metta-Meditation auch von Angehörigen medizinischer und therapeutischer Berufe empfohlen.

Die amerikanische Meditationslehrerin Sharon Salzberg hat sich schon vor Jahrzehnten auf Metta-Meditation spezialisiert. Bei dieser Methode geht es darum, Fürsorge und Wohlwollen für sich selbst sowie gegenüber allen Wesen und der Erde zu entwickeln.

Seit wir alle online miteinander vernetzt sind, lädt Sharon Salzberg, die in den 1970er-Jahren in Massachusettes ein großes Retreat-Center mitgegründet hat, jedes Jahr im Februar zu einem 28-tägigen Online-Kurs ein.

Drei Wochen lang erforschen die Kursteilnehmenden unter Sharon Salzbergs Anleitung mit kurzen täglichen Meditationsübungen achtsam ihren Atem, ihre Körperwahrnehmung, ihre Gedanken, ihre Gefühle und ihre Denkmuster. In der vierten Woche dreht sich dann alles um die Metta Meditation.

Vielleicht habt Ihr ja Lust, in diesem Jahr bei Sharon Salzbergs Kurs dabei zu sein? Ich nehme schon seit Jahren immer wieder teil und kann Euch das Programm wirklich sehr empfehlen. (Dieser Text ist keine bezahlte Werbung. Ich bin einfach so sehr von diesem Angebot begeistert, dass ich Euch unbedingt davon erzählen möchte.)

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