Heute ist der internationale Tag des Yoga und es juckt mich in den Fingern, zu diesem Anlass meine ganz private Yoga-Geschichte mit Euch zu teilen. Aber genau genommen, ist an Yoga heute nichts mehr privat.
Menschen gehen mittlerweile so selbstverständlich ins Yoga-, wie seit Jahrzehnten ins Fitness-Studio. Als ich meine ersten Asanas machte, galt Yoga noch als exotisch.
Die Metta-Meditation gilt als ein Weg zum Glück. Der Buddhismus, der manchmal auch als Wissenschaft des Geistes bezeichnet wird, lehrt diese Methode seit rund 2.600 Jahren.
Mittlerweile wird die Metta-Meditation auch von Angehörigen medizinischer und therapeutischer Berufe empfohlen.
Die amerikanische Meditationslehrerin Sharon Salzberg hat sich schon vor Jahrzehnten auf Metta-Meditation spezialisiert. Bei dieser Methode geht es darum, Fürsorge und Wohlwollen für sich selbst sowie gegenüber allen Wesen und der Erde zu entwickeln.
Seit wir alle online miteinander vernetzt sind, lädt Sharon Salzberg, die in den 1970er-Jahren in Massachusettes ein großes Retreat-Center mitgegründet hat, jedes Jahr im Februar zu einem 28-tägigen Online-Kurs ein.
Drei Wochen lang erforschen die Kursteilnehmenden unter Sharon Salzbergs Anleitung mit kurzen täglichen Meditationsübungen achtsam ihren Atem, ihre Körperwahrnehmung, ihre Gedanken, ihre Gefühle und ihre Denkmuster. In der vierten Woche dreht sich dann alles um die Metta Meditation.
Vielleicht habt Ihr ja Lust, in diesem Jahr bei Sharon Salzbergs Kurs dabei zu sein? Ich nehme schon seit Jahren immer wieder teil und kann Euch das Programm wirklich sehr empfehlen. (Dieser Text ist keine bezahlte Werbung. Ich bin einfach so sehr von diesem Angebot begeistert, dass ich Euch unbedingt davon erzählen möchte.)
Heute abend um halb acht (deutsche Zeit), wird auf Maui der Körper von Ram Dass eingeäschert. Der Mann, der Ende der 1960er die Meditationsbewegung im Westen mit auslöste, verließ seinen Körper im 89. Lebensjahr.
Fans und Freunde auf der ganzen Welt trauern um ihn. Am Tag der Wintersonnwende, dem ersten Tag des Lichterfestes Chanukka, verließ der Sohn jüdischer Eltern in seinem 89. Lebensjahr seinen Körper.
Und Ram Dass ist nicht der einzige der bekannten „alten Meditationsmeister:innen“, der in den letzen Jahren hochbetagt verstarb.
Im letzten Buch der bekannten Yoga-Lehrerin Anna Trökes geht es um Herzgesundheit. Gleichermaßen im körperlichen, seelischen und spirituellen Sinn. Entsprechend zeigt und erklärt sie in „Yoga der Verbundenheit“ Übungen, die das Herz stärken sollen.
Anna hat beobachtet, dass unser Lebensstil, also das ständige Sitzen am Rechner und das allzu häufige „über´s Smart-Phone gebeugt sein“, nicht nur eine Strapaze für Schulter und Nacken sind, sondern auch den Herzraum einengen. Gleichermaßen das physische Herz, das spirituelle Herz (so wie es die christlichen Mystiker erklären) und das Herzchakra, das die Yogis kennen.
Ich arbeite nun seit fast zwei Jahren mit diesem Buch (seit April 2017) und kann es Euch sehr empfehlen. Die Übungen machen nicht nur Brust und Atmung lockerer und weiter, sie sorgen auch für gute Laune. Weiterlesen
Das neue Jahr hat begonnen. Die Ferien neigen sich dem Ende, das Licht kommt zurück. Trotzdem ist es morgens noch lange dunkel.
Der Wecker klingelt, gefühlt, mitten in der Nacht und ich werde nur langsam wach. Zeit für die zehn achtsamen Bewegungen, eine einfache Übungsfolge, die an QiGong erinnert. Weiterlesen
Eine Gruppe Menschen geht am Samstagvormittag vom Bethmannpark aus langsam die Berger Straße in Frankfurt entlang. Schweigend. „Zum Glück fehlt mir nichts“, ist auf der Tasche zu lesen, die alle als Erkennungszeichen mit sich tragen. Weiterlesen
Kennt Ihr schon das ALI? Das ALI ist eine kurze Pause, die uns im Alltagstrubel immer wieder daran erinnern will, nicht im Gewusel unterzugehen. Erfunden wurde ALI vom vietnamesischen Zen-Meister Thich Nhat Hanh. ALI steht für Atmen – lächeln – Innehalten
ALI kann verhindern, dass aus unserem täglichen Wahnsinn, das totale Chaos wird. Weiterlesen
Digitale Ökotante 